都说脸上油腻是缺少维生素b,那该如何补充维生素b呢?
1、缺乏维生素B，可以从食物中补充，具体如下：含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。
2、维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。
3、B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。B2营养神经，B6加速油脂代谢，配合治疗三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。其实日常饮食如果不挑食，B族维生素是最不容易缺乏的。
4、维生素b补充的方法，主要就是口服一些维生素b片，比方说复合维生素b等，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃一些富含维生素b的食物。可以适当的多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。
5、含维生素b的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。
6、吃什么好 你是否需要补充维生素B族，如果出现这些症状，平时可以多吃一些含有丰富的维生素B族食物，比如动物内脏、蔬菜、水果和糙米等。
吃维生素b6真的可以减少脸上的油脂分泌吗?
吃了维生素b6后脸不油了1 维生素b是人体所需的一种营养物质，主要是可以改善皮肤油脂分泌，还可以改善痤疮的症状，而且维生素b可以预防心脑血管疾病的发生，所以适当的补充维生素b是很好的。
对。含有维生素B6的食物具有减少皮脂分泌的功效，例如香蕉、马铃薯、燕麦、鸡蛋及各种鱼等可以多吃一些；但果仁、花生、朱古力、油炸食品等一定要少吃。
您好。想要减少油脂分泌，不建议您坚持吃维生素B2B6的营养制剂。而且大剂量补充不利于健康。
吃维生素B6能控油。维生素b6通过氨基的转换可以达到所谓的控油效果，所以大多数健美或控油的保健品都一定含有维生素B6。但是因为人体转换毕竟有一定的限制，所以不建议多吃，每天限量。
皮肤出油严重的话，可以适当吃一些维生素B6，维生素B6（吡哆素）确实能够调控皮肤中的油脂分泌，不止是维生素B还有生物素B一些微量元素锌，铜等都对皮肤油脂分泌有影响。
吃维生素B真的能达到控油的效果么?
1、维生素b是人体所需的一种营养物质，主要是可以改善皮肤油脂分泌，还可以改善痤疮的症状，而且维生素b可以预防心脑血管疾病的发生，所以适当的补充维生素b是很好的。
2、可能是因为对症吧。所以效果很不错。止痒明显。我之前的那些洗发水都比不上它。因为不痒了。油腻也减轻了，所以脱发也好多了。但是我用的好不一定代表其他人也有这个效果。这给我带来最大的好处是，不用频繁洗头了。
3、头发掉的厉害单纯从饮食来说肯定要保证蛋白质、维生素的补充，长期坚持，对掉头发的问题有很大的缓解和好处。 维生素B 维生素B族可以促进头发健康，防止脱发、白发。
4、种含维生素B的食物可以防脱发 维生素B1 小麦胚芽。 猪腿肉。 大豆。 花生。 里肌肉。 火腿。 黑米。 鸡肝。 胚芽米。 鹌鹑蛋。 维生素B2 猪肉。 鸡蛋。 鳝鱼。 河蟹。
5、一： 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏： 对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。
头油多,脸上油多,吃维生素b族片之后,脸上没油,头上油也明显减少,但头皮...
RT 吃维生素b的时候，我没按量服用，稍微加了点量。
油脂分泌过剩，是体内缺乏维生素B2的象征。吃了维生素b2后脸不油了，来看看。 吃了维生素b2后脸不油了1 吃了维生素b2脸色如何 吃了维生素b2脸色不是一时三刻可以调节的，需要定时定量服用药物。膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。
让人看起来非常的疲惫，并且感觉非常的邋遢。所以想要保持皮肤的清爽状态的话，我们大家可以补充维生素b6，它对于减少皮肤油脂的分泌是非常有帮助的。
头皮爱出油是皮脂溢出的临床表现之一。最简单有效的办法是选择5%的二硫化硒香波，或2%的酮康唑香波洗发，去除油脂的同时，也可以起到去除鳞屑和止痒的作用。
具体的办法有3种：一是选择一些富含维他命B原乳液精华或人参精华的洗发护发产品，这些对头发有益的元素可以微量地渗入头发毛囊。二是物理疗法。即用宽齿的梳子梳头或者用手指按摩头皮，刺激头皮血液循环。三是食疗。
吃B族维生素可以控制脸上出油吗?如果可以的话要怎么吃?
1、能。吃维生素B6能控油。维生素b6通过氨基的转换可以达到所谓的控油效果，所以大多数健美或控油的保健品都一定含有维生素B6。但是因为人体转换毕竟有一定的限制，所以不建议多吃，每天限量。
2、维生素b是人体所需的一种营养物质，主要是可以改善皮肤油脂分泌，还可以改善痤疮的症状，而且维生素b可以预防心脑血管疾病的发生，所以适当的补充维生素b是很好的。
3、日常饮食多吃蔬菜水果，主食上偏重粗粮豆类或薯类，充足的B族维生素是可以预防皮肤出油问题的。
皮肤狂出油、冒痘痘?油性肤质可能是因为缺乏维生素B群
1、■ 痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
2、■ 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。 痘痘长在额头是代表心火旺，血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。
3、辛辣食物。少用化妆品。多用热水洗。一定注意不要挤压，否则是容易导致感染的可能，甚至发生危险啊。建议口服葡萄糖酸锌，或者同时服用维生素b。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，因为这回造成锌的排除增加。
